日刊  おっさんの人生これから大逆転だぜえ!(日本史+史跡)

普通の会社員の“おっさん”が、パワースポットや史跡、戦跡を巡った記録です。旅行に出かけるときの参考にしてね! 史跡や歴史から学び 運気を上げて、“人生大逆転”を狙います。

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【4月から挑戦!みっともないメタボ腹からの脱出!中年おっさんのダイエット(5月終了時点)】

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汚い腹を何とかしようと

ダイエットを決意したのが4月6日、

毎日ダイエットをはじめ5月はどうなったのか?

体重カレンダーの都合で今回から毎月の報告にします。

2022年(令和4年)4月6日にいきなり開始したダイエット。

開始時の体重は78.7キロでした。

開始1か月後の5月5日の段階で78.7キロでした。

 

【ダイエット開始から1か月の推移はココ】


そしてさらに1か月、どうなったのでしょうか。

己の怠け心と戦いながら毎日簡単な運動をして

体重日記をつけました。体重の推移を見ていきます。

 

【減量作戦4週間:5月1日(土)~5月7日(土)】

軽い筋トレを行って1か月経過した5月7日の体重は78.7キロ。
1か月前と同じ。

 

ここでダイエット開始1か月(4月7日(木)~5月7日(土)の推移を見てみます。

ダイエット開始直後の1週間程度は体重が増え、その後78キロ台の推移です。

 

さて、減量作戦は2か月目に突入しました。

【減量作戦5週間:5月8日(日)~15日(日)】

またしても9日に急に体重が増えました。前日+1キロです。なぜ??

さて、基本的な筋トレを1か月やったので11日からは、朝晩2回、30回のスクワットを

4パターンを開始しました。スクワットは合計で240回。。

もうヘトヘト・・結構な運動量で運動後が壮快です。

 

【減量作戦6週間:5月16日(月)~23日(月)

上記のように体重はなかなか減少せず78キロ台を推移・・・。

ただ、毎日行う朝120回、夜120回の合計240回のスクワットが 次第にそんなにきつく感じないようになりました。

 

【減量作戦7週間:5月24日(火)~31日(火)】

5月29日(日)にガクンと体重が落ちています。この前日の28日(土)は、高千穂に行き各地を歩いたので1日中歩きました。この日の合計歩数は1.6万歩でした。

しかも時間がなかったので昼は軽くおにぎり2個だけでした。


5月終了時点で、5月の目標である78キロを切りました!

 

(おっさんが実行しているダイエット!!)

今まで数々のダイエットにトライし、そのたびにお金をどぶに捨てていた経験から、 今回は、運動を中心に金がかからない長期戦で臨んでいます。

そして立てた減量プランは。。。

①スクワットを120回×朝晩2回を行う

スクワット30回を休憩を挟んで4回行います。これを朝と晩行います。

おっさんは体力がないのでスクワットの25回目くらいで足が痛い!痛い!

 

②毎日朝晩2回はダイエットyoutubeをやる

平日もダイエットyoutubeを使えば自宅でできるのでこれを毎日やってみました。

調べてみたら3分程度のダイエットエクササイズがあったので、毎日3~5ほど選んでやりました。

 

 

③特別な場合を除き禁酒

酒はおいしいが病気になったら本末転倒、でもあんまり我慢しすぎてストレスになるといけないので、たまには飲みます。

 

④階段を活用

おっさんのオフィスは5階なんで、毎日階段を使うようにしました。

 

⑤週末に1時間ほど歩く

片道1時間半の遠距離通勤なんで平日は時間がとりにくいので週末に行います。

・・・こんな具合です。

あまり神経質にならないようこのくらいのメニューにしました。

 

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痩せ体質に変える超簡単エクササイズ

 

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減量作戦開始時=2022年(令和4年)4月7日

まっ裸の朝の測定で78.7キロです。

5月最終日31日は77.8キロ。

開始前と比べほぼ1キロ落ちました!!

目標は

1年後の2023年(令和5年)4月に

適正体重68キロです。

 

醜いメタボ腹を何とかする!!

おっさんの挑戦は始まったばかり!!

6月にまた報告します!