日刊  おっさんの人生これから大逆転だぜえ!(日本史+史跡)

普通の会社員の“おっさん”が、パワースポットや史跡、戦跡を巡った記録です。旅行に出かけるときの参考にしてね! 史跡や歴史から学び 運気を上げて、“人生大逆転”を狙います。

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4月から減量挑戦中!2ヶ月経過でどうなったか?みっともないメタボ腹からの脱出をはかる中年おっさんのダイエット(6月終了時点)

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己のメタボ腹の醜さを何とかしようと

4月から毎日ダイエットをはじめ6月も終了。

さて、どうなったのか?

 

4月3日の健康診断の時は80.3キロでした。

5月終了時点で体重は、2.5キロ減の77.8キロでした。

 

今や朝晩の運動は日課として定着しました。

さて6月の体重の推移を見ていきます。

 

【減量作戦8週間:6月1日(水)~6月7日(火)】

6月の訪れとともに体重が77キロ台に突入しそのまま推移。

お腹のふくらみにも変化が・・・

【減量作戦9週間:6月8日(水)~14日(火)】

6月11日は一瞬76キロの世界に入りましたが、すぐに77キロ台に・・。

まだまだ、鏡に映ったたるんだ腹が気持ち悪い。

【減量作戦10週間:6月15日(金)~21日(金)】

6月の目標の76キロの世界に!!
朝晩の筋トレは日課として定着。

【減量作戦11週間:6月22日(火)~30日(木)】

6月28日に左ひざに違和感を感じ痛いのでこの日からスクワットを緩めにしています。

6月最終日6月30日の体重は76・9キロ。
6月17日からは、ほぼ毎日67キロの世界を推移中。


6月終了時点で、76.9キロ、3.4キロ減りました!

 

(おっさんが実行しているダイエット!!)

今まで数々のダイエットにトライし、そのたびにお金をどぶに捨てていた経験から、 ジムにはいかずに自宅でできる運動を中心に金がかからない長期戦で臨んでいます。

そして立てた減量プランは。。。

 

①スクワットを120回×朝晩2回を行う

スクワット30回を休憩を挟んで4回行います。これを朝と晩行います。

おっさんは体力がないのでスクワットの25回目くらいで足が痛い!痛い!

 

②間食は、コンニャクゼリー

 

③特別な場合を除き禁酒

酒はおいしいが病気になったら本末転倒、でもあんまり我慢しすぎてストレスになるといけないので、たまには飲みます。

 

④階段を活用

おっさんのオフィスは5階なんで、毎日階段を使うようにしました。

 

⑤夜は米を極力減らす。納豆とトマトは必ず食べ野菜中心食に

 

・・・こんな具合です。

あまり神経質にならないようこのくらいのメニューにしました。

 

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【スタート時】

【4月の体重の推移】

 

【5月の体重の推移】

 

【6月の体重の推移】

6月終了時点で、76.9キロ、3.4キロ減りました!

目標は

1年後の2023年(令和5年)4月に

適正体重68キロです。

 

醜いメタボ腹を何とかする!!

おっさんの挑戦は始まったばかり!!

次回また報告します!